AMURAY.NET

goksel

Mevsim dönüşümlerine bağlı olarak metabolizma ve hormonlar üzerinde görülebilen değişimler doğru beslenmenin reçetesini yazdı:
Cep-x.Com - [url=http://www.samuray.net/saglik-yasam/380637-bahar-yorgunluguna-karsi-dogal-recete.html">Bahar yorgunluğuna karşı doğal reçete[/url]


Bahar stresine karşı bol B vitamini alın


Hormon değişimine karşı 10 bardak su için


Bahar aylarında hangi vitaminlerin önemi artar?


* Baharda artan stresi azaltmak için B grubu vitaminleri yönünden zengin gıdaları mutlaka tüketmeliyiz. Tam tahıllı ekmekler et ve süt ürünleri gibi.


* Antioksidan vitaminler vücudumuzun zararlı çevresel etkilere karşı koruyuculuğunu arttır. C vitamini güçlü antioksidan özelliğine sahip vitaminlerdir.


- C vitamininden zengin besinler; maydanoz çilek ve kiviyi sayabiliriz.


- A vitamininden zengin besinler: Balık dereotu ve roka.


- E vitamininden zengin besinler: Bitkisel yağlar yumurta ve kepeği ayrılmamış un.


- Selenyumdan zengin besinler:


Balık mantar ve turp


- Çinkodan zengin besinler: Etler kepekli tahıl ürünleri ve mantar.






Gerekli vitaminleri almak dışında beslenmemizde dikkat etmemiz gereken hususlar nelerdir?




* Öğün sayımızı artırmak uzun süre aç kalınmamalı ve birden yemeğe yüklenilmemeli.


* Günlük sıvı tüketiminin artırılması baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudumuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltacağından oldukça önemlidir. Günde 10-14 bardak arası su tüketmeliyiz.


* Kola ve kahve gibi ****in içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve sularını tercih etmeliyiz.


* Aşırı tuz tüketimi; vücutta su birikimi arttırarak yorgunluk hissini artırabileceğinden fazla tuz tüketiminden kaçınmalıyız.


* Hafif yürüyüş ve sporlar hormonal dengeyi arttıracağı metabolizmamızın hızlanmasında ve ödemin atılmasında faydalı olacağı için mutlaka düzenli olarak yapılmalıdır.


* Ağır karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler (hamur işleri fırın ve ızgara tarzı yiyecekler tercih edilmelidir.




Bahar beslenmeyi nasıl etkiliyor neler yapılmalı?


Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz kilo verme telaşına düşeriz. Kısa sürede mucize yaratan diyetler mutlaka diyetisyen kontrolünde beslenmelerini ayarlamaları gerekir.






BAHAR SEBZELERİYLE BESLENİN


Bahar ayları hangi yiyeceklerin tam mevsimidir?


Bahar aylarındaki beslenmede dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de; besinleri mevsiminde taze ve hormonsuz olarak yemektir. Meyvelerin gelişimi ve üremeleri için çok düşük dozlarda kullanılan hormon içeren ilaçlar insan sağlığını fazla etkilemiyor. Ancak meyve ve sebzelerin hızlı ve fazla büyümesi ve verimini arttırmak için yüksek dozlarda ve bilinçsizce kullanılan hormon ilaçları sağlığımızı riske sokabiliyor. O yüzden alışverişlerimizde mevsimine göre çıkan besinleri tercih etmeliyiz ve bunları taze olarak pişirip tüketmeliyiz.


MART


Balık: Levrek tekir ve midye.

Sebze: Ispanak kırmızı turp ve brokoli.

Meyve: Elma ve muz.


NİSAN:


Balık: Kalkan kayabalığı ve midye.

Sebze: Taze soğan bakla ve marul.

Meyve: Can erik


MAYIS:


Balık : Barbunya pavurya ve karides.

Sebze: Enginar domates ve salatalık.

Meyve: Çilek malta eriği ve dut.




HORMONDAN KAÇMAK İÇİN


ECİŞ BÜCÜŞ SEBZELERİ SEÇİN




Meyve ve sebzelerin tazeliğinden nasıl emin olabiliriz?




Dış görünüş ve yapılarına göre ayırt edebileceğimiz bazı yiyecekler şöyle:


Domates: Domates kesildiğinde içi fazlaca boşsa hormonlu olduğundan şüphelenebilirsiniz. Ayrıca hormonlu domatesler de dik kesildiğinde ortasında beyaz ve sert bir tabaka görülür.

Salatalık: Şekilsiz çekirdek evi de kof bir yapıya sahiptir. Tatlarında farklılıklar ve lezzetsizlik vardır.

Biber: Aşırı büyük ve etli bir görünüme sahiptir. Çekirdek etrafı boş etli kısımda domatesteki gibi beyaz ve sert bir doku görülür.

Patlıcan: Şekli bozuktur. Kenarında şişlikler görülür. Yan yana yapışıktır. Etli kısmı sünger gibi kof olur.


Patates: Şekilsiz ve yumruları birbirine yapışıktır. Patateste aşırı gübre ve hormon kullanılırsa içinde kararmalar görülür.

Çilek: Aşırı büyük çift yapışık ve içleri boştur.


Karpuz: Hormonlu karpuzların çekirdek evleri boştur. Yendiği zaman aşırı nişasta kokusu verir.







Medical Park Sağlık Grubu

xarizma

Bu derdi bircok insan yasiyor. Dikkate almaya deger. Sicak hava insani yorgun dusuruyor cunki.

__________________