AMURAY.NET

goksel

Bu yazımız biyolojik ritminizi desteklemeniz için hangi saatlerde neler yapmanız ve nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda size rehber olacak!
Cep-x.Com - [url=http://www.samuray.net/saglik-yasam/327625-07-00-a.html">07.00[/url]

Nasıl ki ilkbahardan sonra yaz geliyor ve zifiri karanlık gecenin ardından gün ağarıyorsa doğal ritmimize uyumlu yaşamak için bir rehber olacak!


07.00 - 09.00 arası Güne mükemmel bir başlangıç için...Uyanın!


o Sağlığınız için:


Vücudumuz sabah saatlerinde ağrıya karşı çok duyarlı oluyor. Örneğin migren atakları da en sık yine sabah saatlerinde ortaya çıkıyor.


Dolayısıyla sabahları eklemlerinizi lüzumsuz egzersizlerle zorlamayın. Kalp dolaşım sisteminde sorunu olanlar da dikkatli olmalılar. Bu saatlerde nabız daha hızlı attığı için buna paralel olarak kalp krizi ve felç geçirme riski de artıyor. Kalp hastası iseniz iyisi mi sporunuzu akşam saatlerine erteleyin.


o Psikolojiniz için:


Eğer beyniniz tam anlamıyla çalışması için sabahları oldukça uzun bir süreye ihtiyaç duyuyorsa sabahları eşinizle sevişmeniz için en uygun zaman aslında.


o Güzelliğiniz için:


Karbonhidrat depomuz sabahın erken saatlerinde boşalmış oluyor. Dikkatli olun güneşin zararlı etkilerinden koruyan ve antioksidan etkiye sahip bir krem sürmeyi de ihmal etmeyin. Cildinize uygun bir nemlendirici sizi aynı zamanda gün içinde serbest radikallere karşı da koruyacaktır.


09.00 - 12.00 Zihinsel gücü ispatlama...


o Sağlığınız için:

Bağışıklık sisteminiz sabah saatlerinde kolayca zarar görebiliyor. Bu yüzden ince giysilerle sokağa çıkmayın ve hasta olan yakınlarınızla yakın temasta bulunmayın. Ağrıya karşı duyarlılığınız bu saatlerde de devam ediyor. Siz iyisi mi akupunktur randevunuzu öğleden sonraya erteleyin. Ancak aşılarınızı şimdi yaptırmanızda fayda var. Çünkü vücudunuz aşıyı en iyi ve en az yan etkiyle bu saatlerde kabul ediyor. Ayrıca güç gerektiren sporları daha geç saatte yapmaya özen gösterin.


o Psikolojiniz için:


Beyindeki maddeler şimdi çok daha iyi reaksiyon gösterebiliyor. Yapılan araştırmalara göre; randımanımız sabah saat 10.00'dan itibaren maksimum düzeye ulaşıyor. Belleğimiz yaratıcı ve dinamik oluyor. Sınavınız veya önemli bir görüşmeniz mi var? İşte şimdi yaratıcılığınız ve dinamizminiz ile çevrenizde ışık saçabilirsiniz. Özellikle de analitik yeteneğinizi ortaya koyabileceğiniz görevlerinizi bu saatlerde yapmanızda fayda var.


o Güzelliğiniz için:


Uzmanlar bunun yerine meyvenin kendisini tercih etmelisiniz. Cilt ve beyin sağlığı için gerekli olan suyu ise bolca tüketmelisiniz